In PARTEA 1 a acestui articol am detaliat doua diete foarte eficiente pentru modelele de videochat si femeile din toata lumea, insa rutina si programul de lucru poate nu iti permit sa respecti cu strictete un anume program alimentar, asadar mai jos vei gasi si alte variante care te pot ajuta sa iti sculptezi corpul.
Dieta cu mere, oua, faina de ovaz si ceai verde
Fiindca am ales sa expunem dietele de slabit foarte rapide, acest program alimentar poate ajuta modelele de videochat sa “piarda” cateva kilograme in doar 10 zile. Secretul este o alimentatie cu un continut scazut de calorii, asadar recomandarile culinare de mai jos te vor ajuta sa oferi corpului nu mai mult de 1.000 kcal pe zi.
In plus, aceasta dieta nu se bazeaza pe mese la ore fixe sau combinarea diferitelor alimente. Iata alimentele pe care se bazeaza:
– mere: acestea sunt bogate in fibre si actioneaza ca un blocant natural al grasimilor;
– oua: asigura elemente nutritive foarte importante pentru corp si ajuta la scaderea in greutate. Poti consuma oricand un ou fiert tare ca gustare pe parcursul acestei diete;
– ceai verde: contine antioxidanti care ajuta la reducerea acumularii de grasimi;
– faina de ovaz: asigua senzatia de satietate pe o perioada mai mare a zilei si reduce pofta de mancare. Astfel, nu vei simti nevoia de a consuma alimente in cantitati inutile.
Dieta “de vara”
Am ales aceasta denumire fiindca dieta pe care ti-o vom prezenta in randurile de mai jos cuprinde foarte multe fructe si legume, astfel incat este ideal sa o urmezi pe timp de vara. In plus, vara este anotimpul pe parcursul caruia vestimentatia dezvaluie fiecare detaliu al siluetei, asadar indiferent ca lucrezi ca model de videochat sau nu, vei avea dorinta de a elimina cateva kilograme de pe picioare, solduri sau abdomen. Iata in ce consta aceasta dieta:
– ziua 1: fructe. In prima zi a dietei trebuie sa consumi numai fructe, insa va fi necesar sa eviti mango, bananele si strugurii. Te poti bucura de savoarea pepenelui rosu, a portocalelor, capsunelor, merelor sau rodiilor, fiindca nu exista limita de cantitate;
– ziua 2: legume crude sau fierte. Trebuie sa consumi numai legume, asa ca poti incepe ziua cu un cartof fiert. Ai grija sa incluzi foarte multe legume verzi in meniul de peste zi;
– ziua 3: fructe si legume. Poti organiza meniul exact asa cum doresti, echilibrand consumul de fructe si legume, insa astazi va fi necesar sa eviti cartofii;
– ziua 4: banane si lapte. Bananele sunt o sursa foarte buna de sodiu si potasiu, insa asocierea lor cu diferite alimente nu “face minuni” din punct de vedere al siluetei. Tocmai de aceea, azi vei putea manca numai banane (maximum 6) si le vei putea asocia cu cel mult 4 pahare cu lapte;
– ziua 5: varza, branza de vaci si rosii. Poti consuma pana la 6 rosii pe parcursul zilei, iar un alt detaliu este ca trebuie sa maresti cu 25% cantitatea de apa pe care o consumi in mod obisnuit;
– ziua 6: varza, branza de vaci si legume, insa exclus rosii. Poti prepara o supa cu legume sau poti alege sa mananci branza cu ardei gras si castravete, insa azi va trebui sa eviti rosiile si sa consumi multa apa.
Fiecare dieta prezntata mai sus trebuie sustinuta si cu un regim de viata sanatos. Astfel, modelele de videochat trebuie sa se asigure ca ofera corpului suficienta odihna, apa proaspata in cantitati mari si miscare. Evident, unele diete pe care le-am recomandat nu pot sustine antrenamente intense de fitness sau aerobic, insa o plimbare scurta in fiecare zi sau cateva exercitii simple de incalzire a musculaturii nu trebui sa lipseasca din rutina ta.
